Ароматерапия, Здоровье, Уход за собой

Самоизоляция: 10 способов сохранить хорошее настроение

Конечно, в условиях вынужденной домашней самоизоляции многие люди лишились привычного образа жизни. Данный фактор, безусловно, влияет на эмоциональное состояние каждого из нас. Более того, чувствовать себя подавленно в таких обстоятельствах совершенно нормально, но это не значит, что нельзя поднять себе настроение с помощью мелочей. Например, вкусной еды, любимых занятий и красивых вещей.

В этой статье мы расскажем, как в условиях домашней самоизоляции сохранить хорошее настроение.

💫Не забывайте про физическую активность💫

Прежде всего, занятия спортом залог хорошего настроения. Даже небольшие физические нагрузки, безусловно, влияют на психоэмоциональное состояние человека. Между тем, проследить такую взаимосвязь можно даже на клеточном уровне.

Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Кроме того, к клеткам поступает больше кислорода, а значит, повышается настроение, пропадает чувство усталости и сонливости.

К тому же, посвящая хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям, можно навсегда обезопасить себя от неврозов и расстройств психики, стрессов и депрессий, а это, безусловно, отличный вклад в хорошее настроение!

Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

💫Дайте больше света!💫

Дневное освещение, несомненно, существенно влияет на наши эмоции и настроение.  Более того, даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света.
Это, безусловно, важно в период домашней самоизоляции. Ведь если в комнате полумрак, охватывает апатия и сонливость.

Поэтому просто необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.

💫Устройте домашнее СПА💫

Этот способ, несомненно, зарекомендовал себя самым наилучшим образом. Обязательные атрибуты, прежде всего, мягкий свет, пышная пенка, расслабляющая музыка. Ну как можно в такой обстановке оставаться в плохом настроении? Кроме того, усилить положительный эффект от такой процедуры поможет ванна с эфирным маслом.

Для того, чтобы приготовить такую ванну:

🌊Во-первых, необходимо использовать базу, так как эфирное масло не растворяется в воде.

🌊Во-вторых, добавьте 4 капли любимого эфирного масла в основу, используйте не больше 5-9 капель.

❗Конечно, обязательно проверяйте компоненты на индивидуальную чувствительность.

💫Займитесь уборкой💫

Удивительно, но уборка также помогает улучшить настроение, хоть на первый взгляд это и кажется нелепым. Но дело в том, что приводя в порядок пространство вокруг себя, вы тем самым упорядочиваете свои мысли.

✨Во-первых, разложите всё в своей жизни — как в реальной, так и интеллектуальной — по полочкам. И вы, несомненно, удивитесь, насколько всё становится проще после этого.

✨Также, одним из этапов уборки может стать ревизия своих вещей.

Если вам что-то не нужно или вы этим давно не пользуетесь, то избавляйтесь от этого предмета без лишних раздумий. К тому же, с каждой освобождающей своё место вещью вам будет дышаться всё легче и легче. А по окончанию ревизии вы осознаете, что в вашей жизни наконец появилось место для чего-то нового.

💫Включите любимую музыку💫

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой.

Под любимую песню можно заодно сделать массу полезных дел. Выделите время для себя, поухаживайте за своей внешностью. Можно нанести маску на лицо, закрыть глаза и включить приятную музыку, а по окончании процедуры выпить чашку ароматного чая или кофе. Кстати, эти напитки обладают тонизирующим действием, что способствует улучшению настроения.

💫Посмотрите хороший фильм💫

Хороший фильм, безусловно, позволит отвлечься от лишних, беспокоящих вас мыслей и эмоций. Выбирайте комедию или мотивирующие фильмы. Они помогут Вам настроиться на нужную волну.

💫Займитесь чем-то новым💫

Чтобы отвлечься от грустных мыслей, поставьте перед собой цель и обязательно, пока сидите дома, достигните ее. Например, изучите иностранный язык, пройдите онлайн-курсы или наконец прочтите книгу, которую долго откладывали.

💫Питайтесь правильно💫

Конечно, такие любимые многими вкусные угощения, как чипсы и различные сладости, могут усилить состояние стресса. Поэтому очень важно правильно подобрать продукты, которые принесут сейчас наибольшую пользу.

🥦Прежде всего, на упадок сил и настроения сказывается нехватка магния. Например, магний содержится в гречке, орехах кешью и миндале, овсянке, зеленых листовых овощах, картофеле и капусте. Употребляйте больше таких продуктов, и вы заметите улучшение настроения.

🥦Во-вторых, внесите в свой рацион больше продуктов, содержащих омегу-3. Например, она содержится в жирной рыбе.
Эти жиры очень важную роль играют в плане поддержания психического здоровья. При достаточном их употреблении люди становятся менее депрессивными.

🥦В-третьих, положительное влияние оказывают зеленые овощи . Особо следует выделить брокколи, шпинат и брюссельскую капусту, поскольку больше других способствуют выработке организмом серотонина.

🥦Также к полезным продуктам, которые следует обязательно включить в свой рацион, относятся йогурт, кефир, цельные зерна.

🥦Кроме того, поднять настроение помогут шоколад, чай и кофе, но употреблять их следует весьма умеренно.

💫Рисуйте💫

Просто возьмите лист бумаги, карандаш и водите рукой. Это, несомненно, расслабляет, а также способствует успокоению нервной системы. А если воспользоваться разноцветными карандашами или ручками, то подключится еще и цветотерапия. Забудьте о проблемах, погрузитесь в процесс, словно ребенок. Вспомните детство и насладитесь моментом.

💫Наполните дом приятным ароматом💫

Безусловно, поднять настроение и восстановить свои психо-эмоциональные ресурсы поможет ароматерапия. К тому же, ароматы обладают уникальной способностью проникать в организм, а также контролировать работу лимбической системы. Кроме того, эфирные масла содержат много полезных веществ, которые благотворно влияют на состояние нашего организма и кожи.

Итак, какие эфирные масла использовать?

🌺Во-первых, цитрусовые масла. Ведь они добавляют бодрости и хорошего настроения. Например, подойдут масла апельсина, грейпфрута, мандарина или бергамота.

🌺Во-вторых, масло мяты. Оно, безусловно, одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих эфирных масел. К тому же, масло мяты полезно для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме. Более того, свежий аромат мяты восстанавливает силы и устраняет депрессию.

🌺И конечно, иланг-иланг. Это, несомненно, уникальное эфирное масло нормализует высокое артериальное давление, снимает напряжение и балансирует гормональный фон. Приятный аромат иланг-иланг способствует глубокому сну, оказывает седативное действие, а также уменьшает проявления синдрома хронической усталости.

Для эффективного результата, советуем добавлять эфирные масла в арома увлажнитель воздуха.

Кроме того, несколько капель любимого эфирного масла, добавленных в увлажнитель, насытят воздух полезным и приятным ароматом. В зависимости от свойств масла, которое Вы добавите, увлажнитель поможет повысить настроение и продуктивность, настроит на нужный лад и улучшит Ваш сон.

Конечно, самое приятное во всех этих советах – это то, что они не требуют от вас особых энергетических или финансовых затрат. Попробуйте применить их на практике – и вы заметите результат.  А приобрести арома увлажнитель воздуха и эфирные масла можно в нашем магазине. Будем Вам рады! 😍 Здоровья Вам!

Отзывы в инстаграм

Позвоните или напишите нам:

Whatsapp

Instagram

+7(495)320 94 92

Ирригатор стационарный для очистки полости рта с чашей 600мл IR-Z800/Черный DEMIAND

6'300 3'650 (-42%)

Классические насадки для стационарной модели ирригатора DEMIAND IR-Z800

450 380 (-16%)

Детская гибкая барабанная установка Cat Drum DEMIAND, книга с ритмами, наушники, D-1

7'800 5'300 (-32%)

Детское гибкое радужное пианино DEMIAND, 49 клавиш, 128 тонов

6'300 4'200 (-33%)

Ультразвуковой арома увлажнитель воздуха Premium Care «Онион» с текстурой светлого дерева, К080, 300мл

5'214 3'200 (-39%)

Ультразвуковой арома увлажнитель воздуха Premium Care «Звездная ночь” 3D, StarS-3D, 100мл

7'750 3'850 (-50%)

Ультразвуковой арома увлажнитель воздуха Premium Care «Джет» с текстурой светлого дерева, D150-светлый, 300мл

5'214 3'300 (-37%)

3D Ночник-светильник “Луна” с USB зарядкой, диаметр 15см

7'270 2'500 (-66%)

Силиконовый ночник “Deer”, 3 уровня яркости, 14,3см*10см, USB зарядка

2'600 1'500 (-42%)

Силиконовый ночник “Rabbit”, 3 уровня яркости, 14,3см×10см, USB зарядка

2'600 1'500 (-42%)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *