Ароматизация, Эфирные масла

Как избавиться от тревоги: 5 советов

Тревога, прежде всего, эмоциональное состояние, которое вызвано ожиданием опасности или угрозы. В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности.

⚡ С чем связана тревога? ⚡

Тревога, безусловно, одна из наиболее распространенных проблем с настроением. Более того, за год с симптомами тревоги сталкиваются до 200 миллионов человек.

Как правило, она характеризуется страхом, беспокойством и постоянной эмоциональной напряженностью. К тому же, тревога может проявляться как постоянное, чрезмерное и ненормальное беспокойство о повседневных вещах. Это беспокойство может быть связано, например, с финансами, семьей, здоровьем или будущим.

Стоит отметить, что тревога может иметь и физические симптомы. К примеру, стеснение в груди, потливость, учащение пульса. В этой статье мы расскажем, как справляться с тревогой самостоятельно.

🌺 Как избавиться от тревоги– 5 советов 🌺

✨ Совет 1: Соблюдайте режим сна ✨

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

как избавиться от тревоги

✨ Совет 2: Переключайтесь

Прежде всего, особенно важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому. Например, от физической нагрузки к умственной и наоборот. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.


Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки, безусловно, наладит работу обменных процессов организма. Более того, такое чередование ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.

✨ Совет 3 – Медитируйте и дышите ✨

Медитация и дыхание, несомненно, верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Более того, недавние исследования показывают, что спустя час после медитации тревожность значительно уменьшается. При этом большинство участников экспериментов отметили, что после окончания исследований уровень тревоги в целом снизился, а общее эмоциональное самочувствие улучшилось. Кроме того, медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на «шуме» вокруг.

Дыхательные техники приносят не меньше пользы. Например, они улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. К тому же, техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

Совет 4 – Принимайте холодный душ и горячие ванны

Удивительно, но холодная вода способствует улучшению настроения. Кроме того, на контрасте с температурой тела, холод активирует нервную систему, повышает уровень бета-эндорфина в крови, действует как антидепрессант, посылая большое количество электрических импульсов в мозг. Две минуты в день под холодной водой – и вы заново родитесь, в эмоциональном плане как минимум.

Также вариант для любителей тепла – горячие ванны с солью или, например, имбирем. К тому же, горячие имбирные ванны идеально подходят для снятия стресса, выведения шлаков из организма и уменьшения отеков.

Совет 5 – Используйте эфирные масла и арома увлажнители

Известно, что эфирные масла влияют на многие биологические механизмы, такие как частота сердцебиения, уровень стресса, кровяное давление, дыхание и функции иммунной системы. Давайте разберемся какие масла помогают управлять тревожностью.

🌷 Эфирное масло лаванды 🌷

Если вы новичок в этом деле, советуем стартовать с лавандового масла — оно обладает успокоительным эффектом, но не является уж слишком стимулирующим средством. Кроме того, это масло считается одним из самых популярных адаптогенов (препаратов, способных повышать сопротивление организма к вредным воздействиям).

🌷 Эфирное масло жасмина 🌷

Согласно исследованиям, аромат жасмина имеет такое же успокаивающее действие, как валиум. Более того, эфирное масло жасмина повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты в 5 раз, которая в значительной степени уменьшает чувство тревожности.

🌷 Эфирное масло бергамота 🌷

Хотите успокоить расшатавшиеся нервы? Тогда вам в помощь эфирное масло бергамота! Для успокоения необходимо вдыхать испарения масла 10 минут в день. Как результат: понижение кровяного давления и нормализация сердцебиения. Стоит отметить, что специалисты называют бергамотовое масло лучшим средством для тех, кто особенно сильно страдает от чувства тревожности.

Арома увлажнители от тревоги

Прежде всего, полезно украшать спальню или ванную комнату арома увлажнителями, добавив в них масла, которые способствуют улучшению настроения. Например, масла нероли, ванили, лемонграсса и другими.

Это замечательное устройство не только увлажняет воздух, но и ароматизирует его. К примеру, добавьте несколько капель чистого эфирного масла и наслаждайтесь приятной ароматерапией.

Мягкие ароматы эфирных масел помогут снять тревогу, стресс, прогнать сезонную хандру и улучшить Ваш сон. А приобрести арома увлажнитель и комплект эфирных масел Вы можете в нашем интернет-магазине. Конечно, если ваша тревожность не проходит, обратитесь к специалисту— так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы, здоровья Вам!

Отзывы в инстаграм

Позвоните или напишите нам:

Whatsapp

Instagram

+7(495)320 94 92

Ирригатор стационарный для очистки полости рта с чашей 600мл IR-Z800/Черный DEMIAND

6'300 3'650 (-42%)

Классические насадки для стационарной модели ирригатора DEMIAND IR-Z800

450 380 (-16%)

Детская гибкая барабанная установка Cat Drum DEMIAND, книга с ритмами, наушники, D-1

7'800 5'300 (-32%)

Детское гибкое радужное пианино DEMIAND, 49 клавиш, 128 тонов

6'300 4'200 (-33%)

Ультразвуковой арома увлажнитель воздуха Premium Care «Онион» с текстурой светлого дерева, К080, 300мл

5'214 3'200 (-39%)

Ультразвуковой арома увлажнитель воздуха Premium Care «Звездная ночь” 3D, StarS-3D, 100мл

7'750 3'850 (-50%)

Ультразвуковой арома увлажнитель воздуха Premium Care «Джет» с текстурой светлого дерева, D150-светлый, 300мл

5'214 3'300 (-37%)

3D Ночник-светильник “Луна” с USB зарядкой, диаметр 15см

7'270 2'500 (-66%)

Силиконовый ночник “Deer”, 3 уровня яркости, 14,3см*10см, USB зарядка

2'600 1'500 (-42%)

Силиконовый ночник “Rabbit”, 3 уровня яркости, 14,3см×10см, USB зарядка

2'600 1'500 (-42%)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *